首页 > 科普 > 医学/健康

四分之一北京居民睡不好 多数“助眠”偏方不靠谱

发布时间:2018-01-11 13:35:55 来源:北京晚报 责任编辑:Q三

  四分之一北京居民睡不好

  平均睡眠时间为每天7.6小时 多数“助眠”偏方不靠谱

  本报讯(记者贾晓宏)长夜漫漫,无心睡眠。你知道吗,睡不好不仅会影响身心健康,还可能诱发其他疾病。记者今天从北京市卫计委了解到,目前北京市居民每天平均睡眠时间为7.6小时,睡眠不足和可能不足的居民约占24.9%。而北京市儿童青少年也存在睡眠不足的情况,专家分析,电子产品的过度使用、课外学习负担重以及不良的睡眠习惯,有可能是儿童青少年睡眠不足的主要原因。

  长期的睡眠紊乱不仅会降低生活质量,影响正常的工作和生活,还会引起一系列躯体和精神疾病,如心脑血管疾病、代谢性疾病、焦虑症、抑郁症等。因此,睡眠问题被越来越多的人所关注。很多人出现睡眠障碍后,就特别担心睡不着,结果越担心睡不着,失眠情况就越严重。专家建议,一旦出现睡眠障碍,就要正确面对:有轻度睡眠障碍的人群,可以通过减轻压力、调整作息时间等方法来改善失眠等症状;如果睡眠障碍持续发作,则要到医疗机构的睡眠障碍门诊就诊,睡眠障碍专科门诊会根据患者的病情进行多学科分析,诊断评估,必要时可以接受住院睡眠监测和系统的治疗,采取精神心理治疗配合药物治疗以及行为干预治疗调整改善睡眠。

  很多人失眠之后就找来不少“助眠”偏方,不过专家认为,很多“偏方”都是误区。比如有人认为喝酒之后入睡快,对此,专家表示,虽然酒精对入睡有一定的帮助,但酒精会损害睡眠质量、破坏正常的睡眠结构,容易导致早醒。有人认为睡前运动有助于睡眠,其实白天适量的运动可使一天紧张的情绪得到缓解,从而提升晚上的睡眠质量;但睡前不提倡过量运动,因为运动可增强交感神经的活动,使得大脑容易过度兴奋而影响入睡过程。有睡眠问题的人白天应适当加强运动,并缩短午休时间,以帮助夜间睡眠。有人晚上失眠白天补觉;晚上没睡好,白天补一觉,对健康人来说不是太大的问题,但是对于有睡眠障碍的人来说,白天补觉会影响机体正常的生物钟,晚上会继续睡不好。所以,有睡眠障碍的人即使一整晚不睡,白天也不要补觉,可以适当地进行一些体育活动,把觉都留到晚上睡。通常来说,成年人睡眠时间应该维持在7至8个小时,不过由于存在个体差异,也没有必要强求睡眠时间长短保持一致。有些人晚上只睡5个小时,但白天感觉很好、精力充沛,就没有必要要求自己晚上必须睡够8小时。

责任编辑: Q三

相关阅读

中新社加德满都12月28日电 (记者 张晨翼)首届中尼医学交流论坛28日在尼泊尔首都加德满都开幕。尼泊尔政府相关负责人波卡瑞尔,上海市第十人民医院心脏中心主任徐[详细]

2018-01-11 13:35:56

四分之一北京居民睡不好平均睡眠时间为每天7.6小时 多数“助眠”偏方不靠谱本报讯(记者贾晓宏)长夜漫漫,无心睡眠。你知道吗,睡不好不仅会影响身心健康,还可能诱发[详细]

2018-01-11 13:35:55

中新网1月2日电 近日,全球化医疗技术公司BD(Becton, Dickinson and Company)宣布,公司已完成对巴德公司的全球收购。此次收购标志着BD将成为医疗行业的新领军者,公[详细]

2018-01-11 13:35:55

中新网广州1月6日电 (蔡敏婕 周玮玮)广东省卫生和计划生育委员会6日称,第29批援赤道几内亚医疗队已启程赴赤道几内亚执行一年半的援外医疗任务。而首批援多米尼[详细]

2018-01-10 13:58:29

中新网上海1月6日电 (记者 陈静)慢病儿童易出现焦虑、紧张、愤怒等多种负面情绪和心理问题。当下的传统医学模式更注重患儿生理方面的治疗,对心理方面的关注度较[详细]

2018-01-10 13:58:22

中新网北京1月8日电(记者 张尼)目前,《中华人民共和国基本医疗卫生与健康促进法(草案)》正在公开征求意见。8日,在北京举行的一场专家座谈会上,有专家建议,应在公共[详细]

2018-01-09 13:28:08

头条信息
精彩推荐
阅读排行
香港地铁坠轨事件,男子被困车底致死!这是怎回
众所周知,隋文帝杨坚灭掉陈国,实现了大一统,结
据报道,近日,一则上海现昆虫新物种消息引发关
高澄,高欢的长子,聪慧、机敏、有手段,深得高欢
相信不少网友最害怕的就是遭到前任的纠缠,爱

滚动资讯

关于我们 | 法律声明 | 免责声明 | 广告服务 | 本站地图 | 对外服务:访谈 直播 广告 展会 无线

版权所有 科学之星 电子邮件: news@science-star.cn 京ICP证 07017567号